Макдональдс калорийность блюд — таблица, как правильно питаться в Макдональдсе

Почему меню Макдональдс так калорийно

В основном посетителям предлагают перенасыщенные блюда с простыми углеводами: бутерброды, картофель, сладкие напитки, пирожные, мороженое. Чтобы полностью переварить их и усвоить энергетическую ценность, организм должен потреблять много энергии, иначе неделимые углеводы превращаются в жир, накапливаются в клетках и кровеносных сосудах, что приводит к увеличению веса. И мгновенное ощущение сытости быстро улетучивается. Чтобы полностью переработать мешок деревенской картошки в Макдональдсе, вам нужно побегать по барабанам не менее часа, а чтобы не прийти в себя от сытного молочного коктейля, на час поехать в горы! У всех есть такие возможности и желания?

В сети ресторанов McDonald’s не так много сложных углеводов, которые действительно полезны для организма — свежие овощи, фрукты, злаки, цельнозерновые, семена и бобовые. Поэтому постоянно есть котлеты и картошку хоть и невозможно вкусно, но сложно переваривать, очень чревато для фигуры потерей привлекательных гарниров.

Мороженое клубничное

Настоящий хит — клубничное мороженое, в основе которого взбитая смесь сливочной массы и натурального цельного молока. Начинка в данном случае — клубничный топпинг. Изумительный вкус, невероятно сладкий аромат и свежесть — главные характеристики этого десерта. И дети, и взрослые давно полюбили клубничное мороженое. Содержит 258 килокалорий.

Цена: 70 руб

На порцию	% RI
кДж **	1080	тринадцать
ккал **	258	тринадцать
Толстый **	4,9 г	7
Насыщенные жиры **	3.3 г	шестнадцать
Углеводы **	48 г	18
Сахар **	43 г	48
Целлюлоза **	0,7 г	—
Белок **	5 г	10
Соль **	0,21 г	3

Аллергены

Молоко

Каким должно быть распределение калорий?

Чтобы не допустить набора веса, необходимо соблюдать калорийность.

Для женщин эта норма составляет 1500-2000 ккал, для мужчин — 2000-2500 ккал, при условии, что они не ведут активный образ жизни.

• Чем заменить майонез?
• Как приготовить зеленую редьку?

Для тех, кто много тренируется, диета должна составлять 3000 и 3300 ккал соответственно.

В этом случае общие правила раздачи БЖУ следующие:

• Завтрак должен быть углеводным, чтобы организм получил прилив энергии с раннего утра.
• Обед — полноценный, белково-углеводный с добавлением жира.
• А на ужин можно есть только белок, если задача не поправиться.

В процентах общее количество калорий делится следующим образом:

• 30% от суммы на завтрак;
• 40% на обед;
• 20% на ужин;
• 10% — на обязательные перекусы.

Макзавтрак

• ck Справочник Скурихина
• парень позаботься о фигуре
• пользователи сайта
• мои продукты

Калории Белки Жиры Углеводы Порция

bf большой ролл для завтрака
К655Б27.0Ж36.0У54.0	1 порция (230 г)
bf Блины (порция из двух блинов)
К235Б7.0Ж35.0У45.0	1 порция (110 г)
bf Обильный завтрак (бутерброд, котлета, пюре, омлет)
К630Б30.0Ж35.0У46.0	1 порция (247 г)
bf Double McMuffin с яйцом и котлетой из свинины
К645Б36.0Ж41.0У31.0	1 порция (220 г)
бойфренд Double Fresh McMuffin
К560Б27.0Ж35.0У33.0	1 порция (196 г)
bf Картофельные оладьи
К135Б1.0Ж8.0У14.0	1 порция (55 г)
бф овсяная каша
К150Б4.0Ж4.0У23.0	1 порция (180 г)
bf McMuffin с яйцом и беконом
К310Б17.0Ж14.0У27.0	1 порция (121 г)
bf McMuffin с яйцом и котлетой из свинины
К435Б24.0Ж25.0У27.0	1 порция (161 г)
bf McMuffin с яйцом и сыром
К275Б15.0Ж11.0У27.0	1 порция (116 г)
bf McMuffin со свиной котлетой
К360Б17.0Ж20.0У27.0	1 порция (116 г)
bf mctost
К255Б10.0Ж10.0У30.0	1 порция (77 г)
бф мактост с ветчиной
К280Б14.0Ж11.0У30.0	1 порция (280 г)
bf омлет
К330Б19.0Ж14.0У30.0	1 порция (150 г)
bf Омлет с ветчиной
К355Б23.0Ж15.0У30.0	1 порция
bf Snack Roll с яичницей и беконом
К230Б16.0Ж16.0У27.0	1 порция (120 г)
bf Snack Roll с омлетом и котлетой из свинины
К435Б22.0Ж26.0У27.0	1 порция (137 г)
бойфренд Fresh McMuffin
К400Б18.0Ж21.0У33.0	1 порция (150 г)
bf фреш ролл
К610Б25.0Ж38.0У40.0	1 порция (228 г)
bf Chicken Fresh McMuffin (Макмаффин с курицей
К365Б19.0Ж13.0У41.0	1 порция (140 г)

Десерты

• ck Справочник Скурихина
• парень позаботься о фигуре
• пользователи сайта
• мои продукты

Калории Белки Жиры Углеводы Порция

bf вафельный рожок
К130Б3.0Ж3.0У23.0	1 порция (89 г)
bF вишневый пирог
К180Б3.0Ж7.0У25.0	1 порция (80 г)
bf McFlurry De Luxe Ананас
К334Б6.4Ж6.2У59.0	1 порция (200 г)
bf McFlurry de Luxe шоколадно-карамельный
К400Б7.0Ж10.0У71.0	1 порция (200 г)
bf McFlurry de Luxe шоколадно-клубничный
К340Б6.0Ж8.0У61.0	1 порция (200 г)
bf McFlurry с рисовыми шариками и начинкой из ягод или фруктов
К290Б5.0Ж6.0У54.0	1 порция
bf McFlurry с шоколадной вафельной крошкой
К270Б6.0Ж8.0У43.0	1 порция (200 г)
бф Маффин с изюмом
К475Б6.0Ж25.0У57.0	1 порция (125 г)
bf Маффин из черной смородины
К370Б5.0Ж18.0У47.0	1 порция (95 г)
bf шоколадные кексы
К350Б6.0Ж12.0У55.0	1 порция (95 г)
bf шоколадный кекс
К500Б6.0Ж28.0У56.0	1 порция (125 г)
bf Мороженое с ананасом
К249Б4.8Ж4.9У46.0	1 порция (170 г)
bf Мороженое в вафле с карамельной начинкой
К295Б4.0Ж6.0У56.0	1 порция
bf Мороженое в вафле с клубничной начинкой
К240Б4.0Ж4.0У46.0	1 порция
bf Мороженое в вафле с шоколадной начинкой
К285Б5.0Ж8.0У48.0	1 порция
bf Молочное мороженое в вафельном рожке какао
К133Б3.4Ж3.3У22.0	1 порция (89 г)
bf Мороженое с карамельной начинкой
К325Б5.0Ж7.0У60.0	1 порция (170 г)
bf Мороженое с клубничной начинкой
К265Б5.0Ж5.0У50.0	1 порция (167 г)
bf Мороженое с шоколадной начинкой
К315Б6.0Ж9.0У52.0	1 порция (170 г)
bf Торт манго-маракуйя
К227Б2.4Ж11.0У30.0	1 порция (80 г)
bf Рулетики с рикоттой, изюмом и курагой
К212Б7.0Ж9.6У24.0	1 порция (72 г)
bf торт
К248Б4.8Ж16.0У20.0	1 порция (100 г)

Сандвичи

• ck Справочник Скурихина
• парень позаботься о фигуре
• пользователи сайта
• мои продукты

Калории Белки Жиры Углеводы Порция

бФ Биг Мак
К510Б27.0Ж26.0У41.0	1 порция (210 г)
парень BigTacy
К850Б44.0Ж52.0У50.0	1 порция (340 г)
ролл из говядины
К520Б20.0Ж29.0У43.0	1 порция (216 г)
bf Гамбургер
К255Б13.0Ж9.0У30.0	1 порция (99 г)
бойфренд двойной чизбургер
К450Б27.0Ж24.0У31.0	1 порция (165 г)
bf Жареные креветки 4 шт.
К95Б10.0Ж1.0У11.0	1 порция (72 г)
bf Жареные креветки 6 шт.
К150Б15.0Ж2.0У17.0	1 порция (150 г)
bf Жареные креветки 9 шт.
К210Б22.0Ж2.0У25.0	1 порция (210 г)
bf Куриные крылышки 4 шт.
К185Б20.0Ж11.0У1.5	1 порция (104 г)
bf Куриные крылышки 6 шт.
К273Б30.0Ж16.0У2.2	1 порция (156 г)
bf Куриные крылышки 9 шт.
К410Б45.0Ж24.0У3.3	1 порция (234 г)
bf Makchiken
К435Б20.0Ж19.0У44.0	1 порция (173 г)
bf Mix Boxing Chicken Magnuggets
К765Б54.0Ж34.0У59.0	1 порция (360 г)
bf Роял де Люкс
К555Б30.0Ж29.0У42.0	1 порция (227 г)
бойфренд королевский чизбургер
К530Б32.0Ж28.0У36.0	1 порция (191 г)
bf Пряный гамбургер с беконом
К284Б14.0Ж10.0У33.0	1 порция (112 г)
bf Филе рыбы
К320Б14.0Ж13.0У36.0	1 порция (134 г)
bf Рыбный ролл
К475Б17.0Ж23.0У49.0	1 порция (210 г)
bf Цезарь Ролл
К510Б22.0Ж24.0У50.0	1 порция (220 г)
bf чизбургер
К305Б16.0Ж30.0У30.0	1 порция (113 г)
bf куриный бекон
К680Б27.0Ж36.0У60.0	1 порция (230 г)
bf Chicken McNuggets 20 шт.
К885Б55.0Ж45.0У62.0	1 порция (360 г)
bf Chicken McNuggets 4 шт.
К175Б11.0Ж9.0У12.0	1 порция (72 г)
bf Chicken McNuggets 6 шт.
К270Б17.0Ж14.0У19.0	1 порция (108 г)
bf Chicken McNuggets 9 шт.
К395Б25.0Ж20.0У28.0	1 порция (162 г)
bf чикенбургер
К360Б12.0Ж16.0У41.0	1 порция (126 г)
bf Ролл с креветками
К383Б16.0Ж13.0У49.0	1 порция (190 г)

Овощи и салаты

Блюдо	Ккал, на 1 порцию	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Сахар, г
Салат Цезарь	283	21 год	шестнадцать	тринадцать	1,8
Овощной салат	68	2,5	3.9	4.4	1,7
Дольки яблока	38	0,3	0,3	7,8	7.1
Морковные палочки	31 год	один	0,1	5.5	3.9

Состав продуктов

Фастфуд, приготовленный из свежайших овощей и 100% мяса, — это миф, который копируют рекламные кампании McDonald’s.

Знаменитые фирменные блюда McDonald’s производятся в промышленных масштабах и доставляются замороженными на кухни ресторанов. В магазине только подогревают бутерброды и жарят крокеты, лепешки и картошку. Они продаются горячими и создают иллюзию, что их готовят на глазах у покупателя.

Рекомендуем посмотреть видео про мясо гамбургера.

Аппетитный аспект фаст-фуда, который сохраняется долго, обусловлен натуральными и искусственными пищевыми добавками. Они присутствуют во всех хитах быстрого питания.

Фото: grubstreet.com

Картофель фри — это овощные палочки, присыпанные солью и обжаренные в масле. В исполнении McDonald’s простой состав компонентов удлиняется на 12 пунктов. Между ними:

• Картофель, соль, растительные масла — очевидные продукты.
• Декстроза — это натуральный сахар, который при жарке придает картофелю золотистую корочку.
• Гидрогенизированное соевое масло — консервант и недорогой аналог натурального сырья для жарки.
• Beef Flavour — недорогой заменитель натурального мясного жира. Он фигурировал в классическом рецепте картофеля фри и не был прибыльным в массовом производстве.
• E900, E390 и E450 — консерванты, сохраняющие питательные свойства и привлекательный внешний вид овощей.

Прозрачно выглядит композиция другого хита — Big Tasty: бутерброд с кунжутом, стейк, соус, сыр и зелень. Под вопросом натуральность каждого ингредиента в отдельности:

• Булочки покрыты сахаром, чтобы придать им восхитительный румянец и хрустящую текстуру. В смесь добавляют стабилизаторы и «технологические адъюванты».
• Сыр Эмменталь содержит консерванты, красители и ароматизаторы.
• «100% говядина» для котлет вызывает вопросы о качестве и происхождении сырья.

В 2013 году компания McDonald’s была уличена в использовании E527 для приготовления «натуральных» стейков. Препарат позволяет придать фаршу низкого качества съедобный вид.

После скандала McDonald’s отказалась от E527. Обсуждаемые актуальные темы — качество кормов для скота на фермах поставщиков и процентное содержание жира в говядине.

• Соусы для бургеров — самый синтетический ингредиент в местах быстрого питания. Электронные добавки в количестве 3 и более обеспечивают густую консистенцию, яркий вкус и цвет приправы.

Заявления об обучении также применимы к другим успехам McDonald’s».

Крокеты и рыбные шарики — это лишь частично филе. Около 50% говяжьего фарша — это крахмал и мука. Как вариант, мы предлагаем вам приготовить куриные наггетсы домашнего приготовления самостоятельно. Мороженое, молочные коктейли и запеченные начинки «усилены» красителями и регуляторами вкуса.

Соки состоят из восстановленных концентратов. Их польза минимальна, а количество сахара превышает здоровый уровень.

Вред еды из «Макдональдса»

3 причины пересмотреть место фастфуда в повседневном рационе:

1. Высокая энергия — главный аргумент против McDonald’s. Один бургер или ролл, наполненный жирными ингредиентами, такими как мясо, сыр и соусы, грозит потреблением лишних калорий. Фритюр, популярный в меню McDonald’s, увеличивает пищевую ценность, но лишает продукты большей части пользы для здоровья.

В кулинарии McDonald’s «отработанное» масло для жарки используется много раз.

1. Обилие простых углеводов: сахаров и муки. Сахар добавляется в большинство блюд McDonald’s для придания вкуса или внешнего вида. Сливочная мука — не только рулеты для бутербродов и пирогов, но и панировка, а также часть сырья для котлет и крокетов.

Точно так же воспринимаются и сладости, и пшеничная паста. Ощущение сытости после употребления быстрых углеводов длится недолго. Они моментально впитываются и так же быстро откладываются на теле в виде лишних килограммов.

1. Множество электронных приложений. Неестественно яркий вкус и долгий срок хранения подрывают доверие потребителей к фаст-фуду. Некоторые красители и консерванты безопасны для человека. Другие «усилители», такие как гидрогенизированное масло, могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Возможные негативные последствия

Злоупотребление едой McDonald’s чревато опасными для организма явлениями:

• Ожирение является результатом неконтролируемого всасывания быстрых жиров и углеводов.
• Диабет и кариес — это заболевания, которые возникают при избытке сахара в рационе.
• Риск рака увеличивается при использовании гидрогенизированных масел.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы — следствие чрезмерной любви к жареной пище.
• Хрупкие кости. Напитки с сахаром и кофеином мешают усвоению кальция и опасны для организма ребенка.
• Повреждение печени и поджелудочной железы — это побочный эффект электронной добавки.

Вредное действие пищевой «химии» доказано экспериментально. Волонтеры несколько месяцев питались исключительно продуктами McDonald’s. Результаты всех экспериментов одинаковые: лишний вес и заболевание печени.

Картофель

• ck Справочник Скурихина
• парень позаботься о фигуре
• пользователи сайта
• мои продукты

Калории Белки Жиры Углеводы Порция

bf большая порция картофеля фри
К445Б5.0Ж22.0У24.0	1 порция (147 г)
bf картофель по-деревенски
К330Б4.0Ж15.0У42.0	1 порция (165 г)
bf Маленькая порция картофеля фри
К240Б3.0Ж12.0У29.0	1 порция (76 г)
bf Стандартный сервис с картошкой фри
К340Б4.0Ж17.0У41.0	1 порция (110 г)

Калорийность: роллы и креветки

Блюдо	Ккал, на 1 порцию	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Сахар, г
Свиток Цезаря	499	21 год	25	46	3.5
Рыбный ролл	470	18	23	46	4.3
Ролл с креветками	386	шестнадцать	тринадцать	49	5
Креветки в панировке (4 шт.)	164	9.1	7,5	15	0,3
Креветки в панировке (6 шт.)	246	14	11	22	0,5
Креветки в панировке (9 шт.)	369	21 год	17	33	0,8

Мороженое «Чистая линия» калорийность

Мороженое маленькое, калорийность 1 порции, ккал
Мороженое ванильное в вафле, 80 г.	173
Мороженое ванильное в шоколадной глазури, 80 г	242
Ванильное мороженое в сахарном рожке 110 г	313
Шоколадное мороженое в вафле, 80 г.	180
Ванильное мороженое Moscow gourmet во взбитой шоколадной глазури, 80 г.	247
Мороженое с клюквой и ванилью в вафельном стаканчике, 80г	128
Плоское ванильное мороженое в вафельном стаканчике, 100 г.	194
Шоколадное мороженое в сахарном рожке, 110 г.	288
Четырехслойное мороженое «Аркобалено», 90 гр.	197
Мороженое ванильное с клубникой в ​​глазури «КАКТУС», 80 г.	262
Чашка для мороженого с кусочками клубники, 80 г.	180
Сорбет из смородины / вишни, 70 г.	88
Высококалорийное мороженое на 100 грамм: брикеты, поленья, ведра
Мороженое Sundae Creme Brulee	214
Ванильное мороженное	204,8
Ванильное мороженное	204,8
Ванильное мороженое Золотая грудка с кусочками клубники	214
Шоколадное семейное мороженое	215,9
Семейное мороженое без сахара с медом	201
Pure Chocolate Line — шоколад с кусочками шоколада.	264,8
Фисташковое мороженое с орехами, 450 г.	238,1

Молочные коктейли

• ck Справочник Скурихина
• парень позаботься о фигуре
• пользователи сайта
• мои продукты

Калории Белки Жиры Углеводы Порция

bf Ванильный коктейль
К385Б9.0Ж7.0У71.0	1 порция (470 г)
bf Ванильный коктейль
К246Б5.7Ж4.5У45.3	1 порция (300 г)
bf Ванильный коктейль
К491Б11.5Ж8.9У90.6	1 порция (600 г)
bf клубничный коктейль
К385Б9.0Ж7.0У71.0	1 порция (470 г)
bf клубничный коктейль
К246Б5.7Ж4.5У45.3	1 порция (300 г)
bf клубничный коктейль
К491Б11.5Ж8.9У90.6	1 порция (600 г)
bf Молочный коктейль Shake Mina Colada
К266Б5.8Ж5.1У49.0	1 порция (270 г)
bf клубнично-банановый смузи
К175Б2.0Ж1.0У38.0	1 порция (290 г)
bf Смузи Манго-Ананас
К190Б2.0Ж1.0У42.0	1 порция (290 г)
bf фраппе карамель
К355Б6.0Ж17.0У44.0	1 порция (290 г)
bf фраппе мокко
К365Б6.0Ж17.0У47.0	1 порция (290 г)
bf шоколадный коктейль
К395Б10.0Ж8.0У70.0	1 порция (470 г)
bf шоколадный коктейль
К252Б6.4Ж5.1У44.7	1 порция (300 г)
bf шоколадный коктейль
К504Б12.8Ж10.2У89.4	1 порция (600 г)

Крылья, наггетсы, картофель

Блюдо	Ккал, на 1 порцию	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Сахар, г
Картофель по-деревенски	330	4.4	15	42	0,6
Куриные Макнаггетсы (6 шт.)	268	17	14	18	0,4
Куриные Макнаггетсы (9 шт.)	402	25	21 год	27	0,6
Куриные Макнаггетсы (20 шт.)	894	56	47	60	1.4
Картофель фри (мал.)	239	2,7	12	29	0,3
Картофель фри (средний.)	341	3.9	17	42	0,4
Картофель фри (большой.)	448	5.1	22	55	0,5
Куриные крылышки (4 шт.)	184	ветры	11	1.5	–
Куриные крылышки (6 шт.)	276	тридцать	шестнадцать	2.2	–
Куриные крылышки (9 шт.)	415	45	24	3.3	–

Состав питательных веществ, БЖУ

Мороженое

Для количества: 100 грамм
Калорий — 291	Калорий в составе жира — 136
БЖУ
Полностью толстый	15,07 г
Насыщенный	6,92 г
Полиненасыщенные	0,95 г
Мононенасыщенный	3,39 г
Холестерин	14 мг
Общее содержание углеводов	34,43 г
Пищевые волокна	3,77 г
Сахар	18,98 г
Белки	4,51 г

Витамины и минералы
А — 58,33 мкг	С — 0 мг
В-6 0,06 мг	B-12 0,26 мкг
D — 0,13 мкг	И 0,33 мг
Кальций 85мкг	Железо 0,28 мг
Магний 38 мг	Цинк 0,83 мг
Калий 213мг	Натрий 107мг

Распределение калорий для БЖУ:

Углеводы (48%)

Жиры (46%)

Белки (6%)

Соусы

• ck Справочник Скурихина
• парень позаботься о фигуре
• пользователи сайта
• мои продукты

Калории Белки Жиры Углеводы Порция

bf Варенье из абрикосов
К50Б0.0Ж0.0У11.0	1 порция (20 г)
клубничное варенье bf
К50Б0.0Ж0.0У12.0	1 порция (20 г)
кетчуп
К27Б0.0Ж0.3У6.5	1 порция (25 г)
bf Кисло-сладкий соус
К49Б0.1Ж0.3У12.0	1 порция (25 г)
bf Клюква и изюм
К62Б0.3Ж0.0У15.0	1 порция (20 г)
bf майонез
К150Б0.0Ж16.0У1.0	1 порция
bf Med
К55Б0.0Ж0.0У14.0	1 порция (20 г)
bf Салатная заправка 1000 островов
К107Б0.6Ж10.0У3.4	1 порция (50 г)
bf Салатная заправка Масло и винный уксус
К111Б0.0Ж11.0У3.0	1 порция (35 г)
заправка для салата цезарь bf
К122Б1.8Ж11.0У3.8	1 порция (50 г)
bf Salsa 1000 островов
К79Б0.3Ж7.4У2.8	1 порция (25 г)
соус барбекю
К48Б0.2Ж0.3У11.0	1 порция (25 г)
bf Горчичный соус
К59Б0.5Ж3.2У7.0	1 порция (25 г)
соус карри
К47Б0.2Ж0.2У11.0	1 порция (25 г)
bf Клюквенный соус
К51Б0.0Ж0.2У12.0	1 порция (25 г)
bf сырный соус
К91Б0.5Ж9.3У1.3	1 порция (25 г)

Мороженое карамельное

Восхитительный карамельный аромат этого десерта поразит любого! Мороженое содержит специальную смесь натурального цельного молока и начинку в виде топпинга «Карамельная помадка». Этот сладкий продукт любят и взрослые, и дети. Подается в прозрачном пластиковом стаканчике с чайной ложкой. Пищевая ценность 319 ккал. Обладает легким ароматом и нежным вкусом.

Цена: 70 руб

На порцию	% RI
кДж **	1336	шестнадцать
ккал **	319	шестнадцать
Толстый **	6,9 г	10
Насыщенные жиры **	4,7 г	23
Углеводы **	59 г	23
Сахар **	44 г	49
Целлюлоза **	0 г	—
Белок **	5,6 г	11
Соль **	0,33 г	5

Аллергены

Молоко